Yanımda iyiymiş gibi yapmak zorunda değilsin
Bazen nasıl olduğunu soran birine “İyiyim.” dersin. Anlatacakların vardır ama nereden başlayacağını bilemezsin. Belki ağlamaktan, yanlış anlaşılmaktan ya da “Bunda üzülecek ne var?” cevabını duymaktan çekinirsin. İçinden geçenleri paylaşmak istesen de ilk cümleyi kurmak kolay olmayabilir.
Anlatmak için her şeyi toparlaman gerekmiyor
Birine açılmadan önce yaşadıklarını sıraya koyman, ne hissettiğini tam olarak adlandırman ya da bütün sorulara cevap bulman gerekmiyor. “Bugün pek iyi değilim. Anlatmak istiyorum ama nereden başlayacağımı bilmiyorum.” demek de bir başlangıç olabilir. Ne kadarını paylaşacağına sen karar verebilirsin. Biraz anlatıp durmak veya başka bir zaman devam etmek isteyebilirsin.
Acele ettirilmeden dinlenmek
Biri sözünü kesmeden, anlattıklarını küçümsemeden ve hemen bir çözüm sunmaya çalışmadan dinlediğinde cümlelerini toparlamak biraz daha kolay gelebilir. Ağladığında hemen susmanın beklenmemesi, sessiz kaldığında düşünmek için zaman tanınması kıymetlidir. Bazen ihtiyacın olan, yaşadıklarının senin için ne anlama geldiğini merak eden biridir.
Nasıl bir desteğe ihtiyacın olduğunu söyleyebilirsin
Seni önemseyen biri de o anda neye ihtiyacın olduğunu bilemeyebilir. “Şu an çözüm aramaktan çok anlatmaya ihtiyacım var. Biraz dinler misin?” ya da “Konuşmak istemiyorum ama bir süre yanımda oturmanı isterim.” diyebilirsin. İhtiyacını henüz bilmiyorsan bunu da söyleyebilirsin. Kimin yanında daha rahat hissettiğini gözetmek ve konuşmaya hazır olmayı beklemek de mümkün.
Dinlerken kusursuz bir cümle bulman gerekmiyor
Bir yakının zorlandığında “Anlatmak ister misin?” diye sorup cevabına alan açabilirsin. “Seni doğru anladıysam en çok bu kısmı zor gelmiş. Doğru mu anladım?” gibi bir soru, kendi yorumunu kesinleştirmeden onu anlamaya çalışmanın bir yolu olabilir. Öneri vermeden önce “Birlikte ne yapılabileceğini düşünmemi mi, yalnızca dinlememi mi istersin?” diye sorabilirsin. Konuşmak istemediğinde buna saygı duymak da yanında durmanın bir parçasıdır.
Bir konuşmanın her şeyi çözmesi gerekmiyor
Dinlemek, karşındaki kişinin bütün güçlüklerini çözme sorumluluğunu üstlenmek anlamına gelmez. Kendi zamanını ve imkânlarını da gözetebilirsin. O an dikkatini veremiyorsan, “Seni dinlemek istiyorum. Akşam sakin bir zamanda konuşmamız uygun olur mu?” diyebilirsin. Yakınlık ve gündelik destek kıymetlidir; ihtiyaç duyulan profesyonel desteğe de yer vardır.
10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü
Birbirimizi dinlemeye daha çok zaman ayırabildiğimiz, zorlandığımızı saklamak zorunda hissetmediğimiz ve ihtiyaç duyduğumuz desteğe ulaşabildiğimiz günler dileğiyle… İnsanların kendilerini anlatabilmesi, anlaşılması ve destek alabilmesi için emek veren tüm ruh sağlığı çalışanlarına teşekkürler.
Bu metin genel düşünme ve bilgilendirme amacı taşır; kişisel değerlendirme veya terapi yerine geçmez.