Bir hata seni tanımlamaz
Bazen küçük bir hatanın ardından kendine söylediğin sözler, hatanın kendisinden daha ağır gelebilir.
Bir olaydan kendin hakkında bir yargıya
Bir işi yetiştiremediğinde ya da bir ayrıntıyı kaçırdığında, aklından “Ben zaten beceriksizim.” diye geçebilir. Böyle anlarda tek bir olay, kendin hakkında genel bir yargıya dönüşebilir. O anki yorgunluğun, içinde bulunduğun koşullar ve daha önce yapabildiklerin gözden kaçabilir.
Hatanı görmek, kendine anlayış göstermek
Kendine anlayış göstermek, hatanı görmezden gelmeni gerektirmez. Ne olduğunu anlamaya, sorumluluğunu almaya ve atabileceğin bir sonraki adımı düşünmeye de yer bırakır. Bir hata yaptığını kabul ederken kendine saygıyla yaklaşabilirsin.
“Şimdi ne yapabilirim?”
“Burada hata yaptım. Şimdi ne yapabilirim?” diye sormayı deneyebilirsin. Belki bir ayrıntıyı düzeltmek, yardım istemek ya da işini yeniden planlamak mümkündür. Hemen bir çözüm bulamasan da neye ihtiyaç duyduğunu düşünmek için kendine zaman tanıyabilirsin.
Kendinle konuşma biçimin zamanla değişebilir
Bu cümleler ilk anda doğal gelmeyebilir. Kendine konuşma biçimini değiştirmek zaman alabilir. Sert bir yargıyı fark ettiğinde, yaşananı daha somut bir cümleyle anlatmayı deneyebilirsin: “Bu işi zamanında bitiremedim.” Böylece üzerinde düşünebileceğin şey, kendin hakkındaki ağır bir yargı yerine yaşadığın olay olur.
Bu metin genel düşünme ve bilgilendirme amacı taşır; kişisel değerlendirme veya terapi yerine geçmez.